Es algo habitual escuchar a los padres decir que su bebé no consigue dormir bien o que tardan mucho tiempo en conseguir que concilien el sueño. Además, muchos son los que afirman que a lo largo de la noche tienen que despertarse en varias ocasiones porque reclaman su atención. Sin embargo, existen una serie de consejos y trucos que te vamos a explicar a continuación para conseguir dormir a un bebé.
Una de las claves principales que debes conocer es que cada bebé es un mundo y estos trucos pueden funcionar a unos pero a otros no. Lo más importante es que te armes de paciencia y aprendas a entender a tu bebé y con eso conseguirás conocer cuál de estas técnicas se adapta mejor.
Sonidos relajantes
Debido a que la tecnología se encuentra muy presente en nuestro día a día, existen aplicaciones para móviles o tabletas que permiten ayudar a dormir a un bebé. Este tipo de aplicaciones lo que te proporcionan es poder reproducir una serie de sonidos relajantes que ayudan a calmar al bebé.
Uno de los sonidos que debemos considerar también importante es el denominado «ruido blanco». Se trata de una señal de sonido que contiene todas las frecuencias y estas son de la misma potencia. Este ruido blanco hace que el nivel del umbral auditivo alcance su velocidad máxima y los estímulos son más intensos y menos capaces de activar la corteza cerebral durante el sueño, lo que hace que algunas personas consigan dormirse más rápido.
Entorno agradable
Otra de las cosas a tener en cuenta, es el entorno que se prepara al bebé para dormir. En primer lugar, es importante que la habitación tenga una temperatura entre 22ºC y 24ºC. Mantén la habitación con una luz tenue con una pequeña lámpara que ilumine con poca intensidad para que así se acostumbre a la oscuridad. También es muy importante seguir una buena rutina para que lo asocien al momento de dormir.
Para ello, recomendamos en primer lugar bañarlo con agua templada y ponerle cremas o aceites esenciales aptos para bebés pero con aromas como la lavanda, la manzanilla o valeriana para ayudarle a conciliar el sueño.
Un buen colchón para dormir al bebé
Sin duda alguna, además de mantener una ambiente agradable, es fundamental proporcionar al pequeño del soporte de descanso perfecto. Es importante destacar que el colchón de nuestro bebé debe ser acorde a su edad.
Nuestra recomendación es que no sea demasiado firme para que se adapte mejor al cuerpo, lo que ayuda a la relajación y recuperación muscular, y por tanto al crecimiento. Por ello es recomendable que incluya una fina capa de viscoelástica o algún material similar que proporcione mayor comodidad y adaptabilidad. Pero asegúrate que esta no sea demasiado gruesa y el cuerpo del pequeño se hunda demasiado, esto puede impedirle el movimiento durante el descanso.
Horarios fijos para dormir al bebé
Dale la cena mínimo media hora antes de acostarlo para que haya hecho la digestión y no se acueste pesado. Esto puede hacer que le cueste más dormir o que tenga pesadillas durante la noche.
Ponle un pijama con el que se sienta cómodo y le permita la movilidad suficiente. Mécele en tus brazos antes de acostarlo en la cuna y duérmele siempre a la misma hora, lo ideal sería entre las 19:00 y las 20:00h. También es importante que tengas en cuenta que dependiendo de la edad del bebé necesita dormir más o menos horas y es importante que le acostumbres a despertarle a la misma hora.
Masajea suavemente a tu bebé
Algunos bebés se sienten más activos por las noches y quieren moverse más. En este caso, conseguir que se tranquilicen y se calmen puede resultar complicado para dormir a un bebé. Sin embargo, te recomendamos realizarle masajes relajantes en su cuerpo para que consigan entrar en un estado más sosegado y centrarse en dichos movimientos que al ser constantes, le ayudarán a dormirse antes.
Otro truco que puede resultar efectivo es la técnica de la servilleta. Para ello, necesitas coger una servilleta y de una forma muy suave, pasársela por el rostro al bebé. Esto le provocará una sensación de cosquilleo consiguiendo que se relaje y conseguirá dormirse más rápidamente.
Siguiendo con las técnicas de masajes, otra de las más destacables son las caricias entre las cejas. Es un masaje muy simple que conseguirá relajar automáticamente a nuestro bebé.
Y si a quien cuesta dormir más es a mama, te dejamos también algunos consejos que quizá te sean útiles.
Si has realizado alguno de estos trucos, cuéntanos tu experiencia en los comentarios.
