¿Beber alcohol antes de dormir?

Beber alcohol antes de irse a dormir tiene algunas ventajas y desventajas

El consumo de alcohol en adultos tiene grandes ventajas y desventajas que queremos contarte. Siempre se ha dicho que un consumo moderado puede proporcionar algunos beneficios para la salud. Pero, ¿es bueno beber alcohol antes de dormir? Desde SonnoMattress queremos mostrarte cuáles son los beneficios y desventajas del consumo de alcohol en adultos, a continuación:

Beber alcohol antes de irse a dormir puede ser bueno
Beber alcohol antes de irse a dormir tiene algunas ventajas y desventajas

El consumo moderado de alcohol en adultos sanos generalmente significa una copa al día para las mujeres y hasta dos copas al día para los hombres. Las ventajas de este hábito es reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca y morir a causa de ella. E incluso posiblemente reducir el riesgo de diabetes.

Sin embargo, lo que debemos tener muy claro es que para que esto sea beneficioso para nuestra salud, debemos adquirir unos buenos hábitos saludables como una dieta equilibrada y estar físicamente activo. También debemos considerar de gran importancia tener una buena salud del sueño. Por supuesto, el consumo de alcohol excesivo puede acarrear grandes consecuencias en nuestra salud ya que podemos propiciar ciertos cánceres, sufrir miocardios o incluso daños cerebrales.

Pero, ¿es bueno beber antes de dormir? El equipo de London Sleep Centre indica que varios estudios muestras cómo el alcohol puede interrumpir nuestros ciclos del sueño. Según se han ido realizando investigaciones han descubierto en que beber alcohol antes de dormir puede influir en nuestro sueño de tres formas diferentes:

-Acelerar el inicio del sueño, lo que quiere decir que nos quedamos dormidos más rápido

-En segundo lugar, llegamos a alcanzar un sueño muy profundo.

-Por último, el descanso se fragmenta, produciendo así que la segunda mitad de la noche, sea menos agradable.

El sueño es más profundo

El alcohol reduce cuánto tiempo pasamos en el movimiento ocular rápido, que la etapa del sueño donde se producen los sueños. Asimismo, debido a que alcanzamos el sueño más profundo puede promover en nuestro cuerpo el ronquido ya que la respiración es más pobre.

Sin embargo, como hemos comentado anteriormente, un consumo moderado y poco habituado, no influirá en nuestro momento de irnos a la cama. Para ello se debe tener en cuentas las siguientes recomendaciones como por ejemplo, si se consume alcohol que sea entre hora y media y dos horas antes de ir a la cama para conseguir así que el alcohol desaparezca.

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